美式咖啡商丘-美式咖啡加盟店
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早餐一杯豆奶,一个肉包子,一个小红暑够不够?
1、取一个大汤锅，放入红豆，花生及煮豆汤，莲子，红枣，葡萄干，糯米，黑米，松子仁，2000毫升水，用大火煮开。横放两根筷子在锅上，将锅盖放在筷子上，把火调至中偏小，煮1小时20分钟，其间，用勺偶尔搅一下，以免粘锅。加冰糖，稍搅，小火煮30分钟即好。
2、早餐一个鸡蛋一杯牛奶不够！无论是从健康角度还是减肥角度，都是不够的！减肥的话，我觉得早餐更重要。
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3、早餐7元可能只能买到两个包子和一盒豆奶，这样的饮食难以满足营养需求。若要在学校食堂就餐，午餐和晚餐想要吃一顿包含肉的饭菜，至少需要10元，且很难吃饱。如果不吃肉，可能会因为营养不均衡而感到饥饿。水果方面，一周两小盒水果的成本显然不足以满足维生素的每日推荐摄入量。
4、一般要咸甜搭配，要吃水果或喝果汁。青少年的早餐：青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此，青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点（主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物）。
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