大蒜美式咖啡的功效-大蒜美式咖啡的功效与禁忌

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• 1、喝咖啡对于人体钙的吸收有影响吗?

喝咖啡对于人体钙的吸收有影响吗?

1、咖啡会增加钙流失 ***只有短时间的利尿作用，每杯咖啡中的***只会增加2～3mg的钙流失。如果经常喝就会有钙流失的问题。健康成年人可适量喝咖啡，但过多的***会增加骨质疏松的风险。中国骨松指南提示，大量饮用咖啡、茶会影响钙的吸收，增加骨质疏松的风险。

2、然而，过量摄入***可能阻碍身体对矿物质的吸收，尤其是钙。研究指出，频繁饮用咖啡的妇女可能会经历钙质流失，从而增加了患骨质疏松症的风险。对于孕妇而言，是否饮用咖啡的问题更为复杂。一些研究建议，过量饮用咖啡可能对胎儿发育有负面影响，甚至可能增加流产的风险。

3、咖啡的确可能会影响钙质的吸收，但并非每个人都会经历钙质流失。适量饮用咖啡并保持均衡饮食是关键。以下是一些饮用咖啡的建议： 每日咖啡摄入量应控制在5杯以内（每杯约150毫升），以避免潜在的健康风险。 睡前避免饮用咖啡，以免影响睡眠质量。

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