美式咖啡补钙-美式咖啡增肥么

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• 1、每天能喝多少克咖啡

每天能喝多少克咖啡

人每天摄入***上限为250到600毫克，而一小包速溶咖啡的***含量在60毫升左右，所以速溶咖啡一天喝4包至10包都不会过量。咖啡具有提神醒脑的作用，不宜在餐中伴饮，适宜在餐后饮用。若是一天喝多，则容易引起人的精神兴奋，影响睡眠，第二天容易出现头痛、易怒、肌肉紧绷、睡眠不足的困扰。

一天摄入4克黑咖啡中所含的***量，需要结合健康指导原则进行评估。根据美国食品和药物管理局、欧盟食品安全局和加拿大卫生部的建议，健康成人每天的***摄入量不应超过400毫克。以此标准计算，4克黑咖啡大约含有333毫克***，这意味着一天的摄入量接近推荐上限。

不过量。一天4g冻干咖啡对于一个健康成年人，每天摄入的***量应不超过400mg（大约等于4杯8盎司的咖啡），而4g冻干咖啡中的***含量通常为30-80mg。因此，对于健康成年人每天摄入4g冻干咖啡是适量的。

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